امروزه شرایط به گونه ای است که بسیاری از مردان میانسال و اغلب جوان دچار نوعی اختلال قدرت هستند. مردان از ترس مراجعه به پزشک، به طور فزاینده ای برای افزایش قدرت به داروهای مصنوعی روی می آورند و داروهای طبیعی را که عملکرد نعوظ را بهبود می بخشد فراموش می کنند. محصولات مصنوعی تنها یک مزیت قابل توجه دارند: آنها بلافاصله قدرت را افزایش می دهند. به عنوان مثال، ویاگرا معروف نیم ساعت پس از مصرف شروع به اثر می کند و اثر خود را به مدت 5 ساعت حفظ می کند.
بهبود قدرت به روش طبیعی نه تنها مستلزم اقداماتی است که با هدف بهبود عملکرد جنسی انجام می شود، بلکه به شفای کل ارگانیسم نیز اشاره دارد که وضعیت آن مستقیماً بر عملکرد جنسی مرد تأثیر می گذارد.
مشکلات مربوط به قدرت می تواند موقتی باشد، زمانی که اختلال نعوظ برای مدت کوتاهی مشاهده می شود، و دائمی، زمانی که اختلال نعوظ برای مدت طولانی وجود دارد. اگر چنین مشکلی پیش آمده است، قبل از مراجعه به پزشک، می توانید با رعایت نکاتی برای حفظ سلامت مردان، سعی کنید خودتان آن را حل کنید.
افزایش قدرت با روش های طبیعی
- تغذیه نقش اصلی را در عملکرد کل ارگانیسم ایفا می کند. غذا باید حاوی تمام مواد مغذی لازم برای بدن به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای تقویت قدرت باشد که عمده ترین آنها روی، سلنیوم، ویتامین E، C، ویتامین های گروه B است. هر روز باید نیاز روزانه به این مواد را جبران کنید.
- تمرینات ویژه برای افزایش قدرت با هدف افزایش گردش خون در اندام های لگن و تمرین عضله قدرت - عضلات پوکوکوکسیگال انجام می شود. این تمرینات زمان زیادی نمی برد و بعد از هفته اول تمرین نتایج محسوسی به همراه دارد.
- عملکرد جنسی و میل جنسی مستقیماً با سطح هورمون جنسی مردانه تستوسترون مرتبط است. سطح پایین تستوسترون در بدن مرد دلیل کاهش قدرت و عملکرد جنسی است. این امر به ویژه در مورد مردان میانسال و مسن صادق است که سطح تستوسترون آنها به تدریج شروع به کاهش می کند (حدود 1-1. 5٪ در سال پس از 25 سال).
- اضافه وزن در مردان بدترین دشمن قدرت است. واقعیت این است که وزن اضافی نه تنها سطح تستوسترون را کاهش می دهد، بلکه سطح استروژن - هورمون های جنسی زنانه را نیز افزایش می دهد، سطح اضافی آن نه تنها منجر به اختلال نعوظ، بلکه به وخامت سلامت عمومی مرد می شود. علاوه بر این، اضافه وزن منجر به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت می‌شود که از عوامل جدی کاهش قدرت و تهدید سلامت هستند. برای تشخیص اضافه وزن، اندازه گیری دور کمر یک مرد ضروری است - 94 سانتی متر یا بیشتر نشان دهنده چاقی است.
- از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر خودداری کنید. این واقعیت که عادات بد بدترین دشمن قدرت است مدتهاست که توسط پزشکان ثابت شده است. تنها رهایی از عادات بد می تواند عملکرد جنسی مردان را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
- سبک زندگی کم تحرک به کاهش قدرت کمک می کند. توجه شده است که نمایندگان حرفه های کم تحرک نسبت به نمایندگان حرفه هایی که شغل آنها با فعالیت بدنی مرتبط است تمایل بیشتری به اختلالات قدرت دارند. بنابراین، یکی دیگر از راه های موثر برای افزایش قدرت، فعالیت بدنی و ورزش های فعال است. با این حال، اگر شغل شما را مجبور می کند که در حالت نشسته در تمام ساعات شبانه روز باشید، تمرین کگل با هدف تمرین عضله پوبوکوکیژئوس به اصلاح وضعیت کمک می کند. مزیت این تمرین این است که برای تکمیل آن مجبور نیستید از محل کار خود بلند شوید.
- اغلب مشکلات مربوط به عملکرد نعوظ بر اساس تجربیات روانشناختی ایجاد می شود. اینها ممکن است پیامدهای یک رابطه جنسی ناموفق، عدم اعتماد به توانایی های جنسی خود و غیره باشد. در هر صورت، شما باید از شر عقده های جنسی خلاص شوید، اگر نه به تنهایی، پس با کمک پزشکان - یک درمانگر جنسی یا روان درمانگر.
- از استرس، افسردگی طولانی مدت و اضطراب دوری کنید. هنگامی که بدن در معرض هر گونه تجربه ای قرار می گیرد، عملکرد جنسی مهار می شود. این به دلیل مکانیسم قدیمی لقاح است که ماهیت آن این است که فرزندان در مطلوب ترین شرایط متولد می شوند.
- به اندازه کافی خوابیدن. حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. خواب باید در شرایط بهینه در سکوت و تاریکی کامل انجام شود.
موضوع افزایش قدرت باید به طور جامع مورد توجه قرار گیرد، سپس اثربخشی درمان بسیار بالاتر خواهد بود.